De ce ne setam intentii la inceputul claselor de Yoga?

​O intenție este, practic, o motivație pe care dorești să o urmezi pe toată durata practicii yoga și poate mai departe. Cuvântul pentru intenție, în sanscrită, este Sankalpa. Kalpa înseamnă jurământ, iar San înseamnă o legătură cu cel mai înalt adevăr al nostru. Așadar, o Sankalpa, este o promisiune pe care o facem pentru a susține cel mai înalt adevăr al nostru. Ca atare, orice intenție pe care o stabilim ar trebui să fie ceva cu însemnătate pentru noi, personal, nu doar ceva ce credem că ar trebui să facem.

Stabilirea unei intenții la începutul sesiunilor de yoga presupune, pur și simplu, să îți concentrezi atenția asupra unui aspect al vieții pe care ai dori să îl aprofundezi, atât în timpul sesiunii, cât și după. Acel aspect ar putea fi recunoștința, puterea, conștientizarea respirației – orice vrei să cultivi.

De ce setăm intenții în yoga?

Setarea intenției duce yoga dincolo de a fi doar o practică fizică și se transpune și în viața ta de zi cu zi. Este ca un fel de mini rezoluție de Anul Nou, pe care trebuie să o fixăm de fiecare dată când ne așezăm pe saltea. Stabilirea intențiilor este puternică nu numai pentru că ne oferă un aspect asupra căruia să ne concentrăm în timpul practicii de yoga, dar mintea va continua, adesea, să fie atrasă de intenție și în afara orelor de curs.

Cum să îți setezi o intenție?

În primul rând, concentrează-te, doar, pe respirație și pe bătăile inimii. Lasă-ți gândurile să se diminueze, pe măsură ce îți întorci atenția către tine. Îndreptându-ți conștientul către interior, gândește-te la ceea ce contează, cu adevărat, pentru tine. Pune accentul asupra unei virtuți pe care ai dori să o întruchipezi. Poate fi orice iti place. Fii atent la cuvintele folosite și încearcă să păstrezi formularea pozitivă – de exemplu, în loc să spui „I won’t take my body for granted/ Nu îmi voi lua corpul ca și garantat”, spune „Sunt recunoscător și plin de dragoste pentru corpul meu frumos și sănătos”.

Îți poți atrage intenția, înapoi, în minte în orice moment al practicii, mai ales când lucrurile devin provocatoare. Concentrarea pe o intenție de forță sau recunoștință în timpul posturilor executate te ajută, să realizezi exercițiile fizice mult mai ușor și le dai un sens, dincolo de cel fizic.
 

Sursa: The Yoga HUB