Diferentele dintre Yoga si Pilates

​ Atât antrenamentele de Yoga, cât și antrenamentele Pilates au un impact redus asupra articulațiilor, sunt recomandate pentru toate nivelurile de fitness și pot reduce riscul accidentărilor. În Yoga și Pilates, se pune accentul pe creșterea gradului de conștientizare a corpului și a respirației și, deseori, este necesară concentrarea pe tehnica de respirație pentru a te menține puternică și echilibrată.

Diferențe dintre Yoga și Pilates

Deși ambele tipuri de antrenament se execută la saltea, ele sunt, de fapt, complet diferite.

Yoga este o practică indiană străveche, care datează de 5000 de ani. Include posturi, respirație și meditație pentru a promova bunăstarea mintală și fizică. Obiectivul acestui tip de antrenament este de a conecta mintea și corpul prin menținerea și avansarea în diverse posturi, în timp ce te concentrezi asupra respirației. Yoga a început ca o practică, în primul rând, spirituală care a evoluat în ceea ce este astăzi începând cu anii 1900.

Pilates este mult mai recent. Joseph Pilates a dezvoltat metoda în anii 1920 pentru a ajuta veteranii răniți în timpul Primului Război Mondial. Inițial, a numit-o “contrology” și a predat controlul muscular utilizând mintea cu accent pe zona centrală a corpului. Scopul acestui antrenament este de a dezvolta uniform musculatura și de a crea un sentiment de conștientizare prin activare și stabilizare. Implică exerciții lente, precise, de forță și controlul respirației. Pilates se concentrează foarte mult pe forța și echilibru.

Respirația este importantă atât în Yoga, cât și în Pilates, dar modul în care este utilizată diferă pentru fiecare. În Pilates îți vei activa abdomenul în expirare, iar Yoga va practica opusul.

Modul în care treci prin exerciții este unic în fiecare. Majoritatea cursurilor de yoga implică legarea mai multor posturi, într-un mod cursiv, cum ar fi câinele cu fața în jos, poziția copacului, poziția războinicului, cobra și utilizează greutatea corpului ca rezistență. Accentul se pune pe îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și a conexiunii minte-corp. Pilates tinde să fie un pic mai rapid decât yoga și, de obicei, nu se concentrează atât de mult pe mindfulness, în timpul orelor.

Dacă trebuie să alegi între cele două, răspunsul depinde de obiectivele tale. Dacă unul dintre obiectivele tale este o performanță mai bună în celelalte activități, Pilates poate fi ceea ce ai nevoie. Dar, dacă îți dorești să îți găsești echilibrul, yoga este pentru tine.
 

Sursa: Womens Health Mag